Augen entspannen
1,2,3 Minikurs entspannte augen

Den ganzen Tag am Bildschirm? Angestrengte Augen in 2 Minuten entlasten.

Du brauchst deinen Beruf nicht an den Nagel hängen, weil deine Augen nicht mehr mitspielen. Entspanne sie stattdessen zwischen zwei E-Mails, ohne deinen Arbeitsfluss zu unterbrechen.
Wirkt bei müden, brennenden, schmerzenden und trockenen Augen, verschwommener Sicht am Nachmittag und Kopfschmerzen nach langer Bildschirmarbeit.

✓ 30 Jahre Erfahrung in der betrieblichen Gesundheitsförderung✓ 3 Kursmodule, je 15 Minuten, zum direkten Mitmachen✓ Über 18.000 Menschen in Unternehmen geschult
Frau am Laptop nimmt erschöpft die Brille ab
Ein persönliches Willkommen von Barbara
Ja, ich möchte entspannte Augen

Einmalzahlung · Sofort-Zugang · 14 Tage risikofrei testen

Dein Zugang zum Minikurs Der Kurs ist auf der Kursplattform Communi eingerichtet. Nach dem Kauf erhältst du Zugang zu dieser geschlossenen Community. Dort findest du alle drei Lektionen, die Videos und die begleitenden Materialien übersichtlich an einem Ort.
30
Jahre Praxis in der betrieblichen Gesundheitsförderung
18.000+
Menschen in Unternehmen geschult
3
Module à 15 Minuten, sofort umsetzbar
2
Minuten pro Übung, direkt am Schreibtisch
erlebst du das auch?

Müde Augen im Homeoffice
Wie deine Nachmittage gerade aussehen

15 Uhr, deine Augen brennen

Das Kundenprojekt läuft, die Deadline steht. Aber die Augen brennen stark, die Sicht verschwimmt und du würdest am liebsten den Laptop zuklappen. 
Doch das Projekt muss heute noch fertig werden.

Kleine Fehler ab 14 Uhr

Seit dem Morgen im Fokusblock: Code, Texte, Zahlen. Erst läuft alles stabil, dann schleichen sich Fehler ein, der Kopf kommt nicht mehr hinterher. Viele halten das für ein Konzentrationsproblem. Oft sind es die überanstrengten Augen.

Brille rauf, Brille runter

Eigentlich sollte die Brille das Problem lösen. Doch der Sehkomfort sinkt drastisch, wenn die Brille nicht mehr richtig passt. Das ist nervig, verunsichert und kostet Zeit. Oft stehst du allein vor der Frage: Welche Brille brauche ich am Bildschirm?

Die leise Sorge dahinter

Abends bleibt die Frage: Wie lange kann ich so noch arbeiten? Dein Einkommen hängt direkt davon ab, wie leistungsfähig deine Augen am Bildschirm bleiben. Diese Sorge nimmst du mit ins Wochenende.

So fühlen sich entspannte Augen an

Morgens frisch in den Tag. Nachmittags klar und konzentriert. Abends noch entspannt ein Buch lesen - ohne Brennen, ohne Kopfschmerzen, ohne verschwommene Sicht.

Acht Stunden Bildschirm, und deine Augen machen einfach mit. Kein Druckgefühl, keine trockenen Augen, keine Momente, wo du am liebsten einfach aufhören würdest. Am Ende des Tages merkst du: Du warst produktiv, weil deine Augen dich nicht gebremst haben.

Genau das ist möglich. Mit kurzen Augenübungen am Bildschirm, die du zwischendurch einbaust.

Frau lächelt entspannt am Laptop, strahlende Augen

Kein Brille-weg-Programm. 
Sondern spürbare Entlastung 
mit Augenübungen in 2 Minuten im Büro.

Was du hier nicht bekommst

Keine 20-Minuten-Übungsprogramme. 
Keine Wunderheilung.
Kein Kurs, den du passiv anschaust.

Was du stattdessen bekommst

Kurze Augenübungen, die du direkt zwischendurch einsetzen kannst. Deine Augen können sich entspannen, trockenes oder brennendes Gefühl kann nachlassen und die Sicht kann wieder klarer werden.

So funktioniert der 1,2,3 Minikurs

1,2,3 Entspannte Augen in wenigen Minuten

Augenübungen bei Bildschirmarbeit

Kein theoretischer Onlinekurs, sondern pure Praxis. Du machst entspannende Augenübungen  – auch Augengymnastik genannt – direkt am Schreibtisch mit und spürst die erholsame Wirkung in den Augen, oft schon bei der ersten Anwendung. Anschließend kannst du sie sofort bei der Bildschirmarbeit einsetzen.

In 3 Modulen erfährst du Schritt für Schritt, warum deine Augen am Bildschirm ermüden, was trockenen Augen guttut und welche Augenübungen dazu beitragen, dass deine Sicht auch nach langer Bildschirmarbeit klar bleibt. Alles basiert auf jahrzehntelanger Erfahrung in der betrieblichen Gesundheitsförderung mit Menschen, die täglich am Bildschirm arbeiten.

  • Jede Übung wirkt in etwa 2 Minuten
  • Kein Trainingsplan, den du täglich 20 Minuten durchhalten musst
  • Spürbare Entlastung bei angestrengten, trockenen, brennenden oder müden Augen – oft schon nach der ersten Übung
  • Fundiert aus 30 Jahren betrieblicher Gesundheitsförderung
Der Kursinhalt

3 Module, 45 Minuten
Dein Einstieg in entspannte Augen

Modul 1

Endlich entspannte Augen

Du erfährst, warum deine Augen am Bildschirm ermüden und bekommst praktische Tipps, wie du die Belastung im Alltag von vornherein verringern kannst. Drei kurze Augenübungen entspannen die Augen gezielt: weniger Sehanstrengung, weniger Kopfschmerzen, mehr Leichtigkeit beim Sehen.
Die Übungsvideos dauern jeweils nur 2 Minuten.
Gesamtdauer: ca. 15 Minuten.

Modul 2

Was trockenen Augen gut tut

Du erfährst, warum deine Augen am Bildschirm trocken werden und was du im Alltag tun kannst, damit sie besser befeuchtet bleiben.

Drei Augenübungen regen die Tränenproduktion an, sorgen dafür, dass die Augen weniger brennen und sich wieder frisch und befeuchtet anfühlen.

Gesamtdauer: ca. 15 Minuten.

Modul 3

Klare Sicht den ganzen Tag

Du erfährst, warum die Sicht nach langer Bildschirmarbeit verschwimmt, am Monitor, in der Ferne oder beim Wechsel zwischen beiden.

Drei Augenübungen lösen die starre Fixierung auf den Bildschirm. Danach kann der Wechsel zwischen Nähe und Ferne wieder leichter fallen.

Gesamtdauer: ca. 15 Minuten.

Ja, ich möchte entspannte Augen

Einmalzahlung · Sofort-Zugang · 14 Tage risikofrei testen

Dein Zugang zum Minikurs Der Kurs ist auf der Kursplattform Communi eingerichtet. Nach dem Kauf erhältst du Zugang zu dieser geschlossenen Community. Dort findest du alle drei Lektionen, die Videos und die begleitenden Materialien übersichtlich an einem Ort.
Wenn die Sicht nachmittags verschwimmt, ist das meistens keine Verschlechterung. Es ist Ermüdung. Und gegen Ermüdung kannst du sofort etwas tun. Barbara Brugger, Augentrainerin

Das sagen Teilnehmerinnen und Teilnehmer

„Jetzt habe ich mich schon so daran gewöhnt, dass es besser ist.“

Lotte Dohse · im Gespräch mit Barbara

„Vor drei Monaten habe ich ein Augentraining bei Barbara gemacht – zu diesem Zeitpunkt waren meine Augen bei der Bildschirmarbeit so angestrengt, dass ich nachmittags verschwommen sah und Kopfschmerzen bekam. Ich hatte sehr trockene und lichtempfindliche Augen. Schon nach ein paar Tagen habe ich eine Erleichterung gespürt. Ich erkenne jetzt, wenn meine Augen angestrengt sind, und weiß, wie ich gegensteuern kann. So kommt es gar nicht erst zu starker Überanstrengung.“

Natalie SchillingNatalie Schilling · Lektorin & Kreative

„Die Augenübungen im 1,2,3 Minikurs wirken schnell und effektiv, nach kürzester Zeit waren positive Veränderungen spürbar. Barbara erklärte alles klar, gut verständlich und übersichtlich, so dass ich es leicht umsetzen konnte. Die Übungen prägten sich sofort so gut ein, so dass ich bald darauf auch anderen davon erzählt habe.“

Ina BonerIna Boner

„Die Augenübungen motivieren mich immer aufs Neue, mehr für meine Gesundheit zu tun. Meine Augen sind kaum noch müde oder trocken und ich kann abends wieder entspannt ein Buch lesen.“

Sabine Wessels

„Meine vorher sehr trockenen Augen fühlen sich nun besser an, sind nicht mehr gerötet und ermüden nicht. Habe mir angewöhnt, einmal am Vormittag und einmal am Nachmittag Übungen zu machen. Bin voll motiviert, weiter zu machen.“

Carmen Eisendle
Ja, ich möchte entspannte Augen

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Ich bin Barbara und entspanne meine Augen am Bildschirm

Barbara Brugger

Ich bin Barbara Brugger, ganzheitliche Augentrainerin und Fachkraft für Arbeitssicherheit. Ich arbeite selbst täglich viele Stunden am Bildschirm. Was mich von dir unterscheidet: Ich weiß, wie ich meine Augen dabei entspannt und leistungsfähig halte. Die Übungen, die ich täglich nutze, sind dieselben, die ich an andere Menschen weitergebe. In über 30 Jahren habe ich mehr als 18.000 Menschen in Unternehmen und online gezeigt, wie sie mit einfachen Übungen ihre Augen entspannen und leistungsfähig halten können. Meine Übungen und Tipps für entspannte Augen bei Bildschirmarbeit sind auch in meinem Buch „Augenbüchlein für gesundes Sehen am Bildschirm" nachzulesen.

Heute lebe ich an der Algarve in Portugal und arbeite vorwiegend online. Mit diesem Kurs bringe ich mein Wissen erstmals direkt zu dir. Ich wünsche mir, dass möglichst viele Menschen erfahren, wie sie sich entspannte und leistungsfähige Augen erhalten.

Deine Augen leisten jeden Tag Großes für dich. Schenke ihnen die Aufmerksamkeit, die sie brauchen.
Deine 3 Boni

Diese 3 Extras bekommst du zum Onlinekurs dazu

Bonus 1

30-Sekunden-Quicktipps

Soforthilfe für akute Momente

Wenn gerade keine Zeit für eine längere Übung ist, helfen dir diese kurzen Tipps, deinen Augen in nur 30 Sekunden etwas Gutes zu tun.

Bonus 2

Checkliste für augenfreundliche Bildschirmarbeit

Belastungen erkennen und reduzieren

Mit dieser Checkliste überprüfst du die wichtigsten Einstellungen für entspanntes Sehen an deinem Bildschirmarbeitsplatz. So wird Bildschirmarbeit für deine Augen weniger anstrengend.

Bonus 3

Augenübungen mit Brille oder Kontaktlinsen

Augenübungen mit oder ohne Sehhilfe

Du erfährst, wie du mit Brille oder Kontaktlinsen umgehst, wenn du die Augenübungen machst.

Dein Start zu entspannten Augen: der 1,2,3 Minikurs 

3 Videomodule à 15 Minuten mit Übungen zum direkten Mitmachen Enthalten
9 Augenübungen bei müden und trockenen Augen oder einer verschwommenen Sicht Enthalten
Bonus: 30-Sekunden-Quicktipps für akute Momente vor Meetings und zwischen E-Mails Enthalten
Bonus: Bildschirmarbeitsplatz-Check, die Checkliste für augenfreundliches Arbeiten Enthalten
Bonus: Wie du mit Brille oder Kontaktlinsen bei den Augenübungen umgehst. Enthalten
Sofortiger Zugang, in deinem Tempo, jederzeit wiederholbar Enthalten
39 EUR · Einmalzahlung
Ja, ich möchte entspannte Augen

Dieser Kurs dient der allgemeinen Gesundheitsförderung und ersetzt keine ärztliche Beratung oder therapeutische Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich an den Arzt deines Vertrauens.

14 Tage testen, ganz ohne Risiko.
Probiere den Kurs aus und mache die Übungen. Wenn du innerhalb von 14 Tagen feststellst, dass er nicht das Richtige für dich ist, 
genügt eine kurze E-Mail — und du erhältst dein Geld zurück.
Ohne Diskussion und ohne Kleingedrucktes.

Sofort-Zugang nach Kauf· Einmalzahlung - kein Abo· Sichere Zahlung
Verkauf & Abwicklung: CopeCart GmbH · AGB · Impressum
· Daten auf EU-Servern (Frankfurt)
Übrigens: Die Augenübungen gibt es auch als Modul für die betriebliche Gesundheitsförderung,
für Unternehmen und Teams auf Anfrage.

Noch Fragen?
Hier bekommst du Klarheit.

Was kann ich tun wenn meine Augen am Bildschirm brennen?▼

Das ist ein Signal deiner Augen, dass sie müde sind und eine Pause brauchen. Schau eine Minute aus dem Fenster in die Ferne, schließe dann die Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Das kann schon etwas erleichtern.

Im Minikurs lernst du neun Übungen die genau in solchen Momenten ansetzen und deine Augen schnell wieder entlasten. Die erste probierst du direkt in Modul 1 aus.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?▼
Für alle die täglich viele Stunden am Bildschirm arbeiten und merken, dass ihre Augen dabei leiden — ob müde, trocken, brennend oder die Sicht verschwimmt. Und für alle die bereit sind, selbst etwas dafür zu tun. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine Ausrüstung und keine große Zeitinvestition, nur die Bereitschaft, dir und deinen Augen etwas Gutes zu tun.
Ich habe keine Zeit für ein Übungsprogramm. Passt der Kurs trotzdem?▼
Genau dafür bekommst du als Bonus meine 30-Sekunden-Quicktipps: Kurze Impulse für akute Momente, vor dem Meeting, zwischen zwei Calls, im Zug. Keine Vorbereitung, kein Material. Einfach machen und weiterarbeiten.
Ich trage eine Gleitsichtbrille. Kann ich die Übungen trotzdem machen?▼
Ja, absolut. Die Augenübungen funktionieren mit und ohne Sehhilfe. Du kannst selbst ausprobieren was sich besser anfühlt. Manche Übungen gelingen mit Brille leichter, bei anderen ist es angenehmer sie abzunehmen. Im Kurs bekommst du dazu konkrete Hinweise.
Ist das dasselbe wie Augentraining?▼
Die Augenübungen in diesem Onlinekurs stammen aus jahrzehntelanger Erfahrung im Augentraining. Hier gibt es aber bewusst kein festes Trainingsprogramm. Du lernst kurze Entspannungsübungen, die du bei Bedarf am Bildschirm einsetzt, statt einen Trainingsplan täglich durchzuziehen.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Hilfsmittel?▼
Nein. Ich erkläre dir jeden Schritt in Alltagssprache und mache alles vor. Du brauchst nur deine Hände, deinen Schreibtischstuhl und ab und zu einen Blick aus dem Fenster.
Was, wenn es bei mir nicht funktioniert?▼

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich. Die meisten Teilnehmer spüren schon nach der ersten Übung in Modul 1, wie sich ihre Augen entspannen. Mit den Übungen aus Modul 2 fühlen sich die Augen befeuchtet an. Und Modul 3 hilft deinen Augen in allen Entfernungen scharfzustellen.

Solltest du die Übungen ausprobiert und trotzdem das Gefühl haben, dass der Kurs dir nicht weiterhilft, genügt innerhalb von 14 Tagen eine kurze E-Mail und du erhältst dein Geld zurück.

Reicht der Minikurs schon?▼

Im Minikurs lernst du die wichtigsten Übungen kennen und hast die passenden Werkzeuge an der Hand, um bei Müdigkeit, Trockenheit oder verschwommener Sicht direkt etwas für deine Augen zu tun.

Später werde ich dir noch einen Aufbaukurs vorstellen, der dir hilft, die Übungen noch fester in deinen Alltag zu integrieren. Der Minikurs ist aber in sich abgeschlossen und vermittelt dir alles, was du für einen guten Einstieg brauchst.

Gönne deinen Augen noch heute die erste 2-Minuten-Pause

Deine Augen haben heute wahrscheinlich schon eine ganze Weile auf einen Bildschirm geschaut. Genau da setzt der Kurs an. Starte mit Modul 1, mache die erste Augenübung mit und spüre den Unterschied schon nach 2 Minuten.
Ausprobieren und gleich entspannte Augen erleben.

Ja, ich möchte entspannte Augen
Ja, ich möchte entspannte Augen